Kendinle ilgili kötü hissetmenin en kolay yollarından biridir; karşılaştırma yapmak.
Başkalarının başarılarıyla, zenginlikleriyle, ilişkileriyle hatta sosyal medyada takipçi sayısıyla bile karşılaştırma yapabiliyoruz, öyle değil mi? Bu karşılaştırma; strese, endişeye ve hatta depresyona neden olabiliyor.

“Comparison is the thief of joy."
“Karşılaştırma, hayattan aldığınız keyfi sizden çalar.”
Theodore Roosevelt

Peki bu bize zarar veren, ve hayattan keyif almamızı engelleyen “karşılaştırma alışkanlığını”, evet bu bir alışkanlık, nasıl bırakabiliriz?

1- Karşılaştırma yaptığını fark et ve bunu bırakmayı iste
Her kötü alışkanlığı bırakmanın ilk adımı gibi, burada da önemli olan ilk adım, bunu yaptığını, sana verdiği zararı fark etmek ve bırakmayı istemek.
Karşılaştırma yaptığında genellikle gerçekleşen döngü:
-Kendini yetersiz hissetmek,
-Karşılaştırdığın, kıskandığın için kendini suçlamak,
-Suçlama hissini sevmediğin için kızgınlığa geçmek ve sonra yine yetersizliğe geri dönmek.

En çok hangi anlarda karşılaştırma yapıyorsun?
En çok kimlerle kendini karşılaştırıyorsun?
Bunları sapta.

2- Dur ve odak değiştir
Çoğumuz hala “Anın gücü”nün farkında değiliz. Her an, her saniye bir seçim yaparak hayatımızın yönünü değiştirebiliriz. Geçmişte ne olduğu onu devam ettirmeyi seçmediğin sürece seni şu anda etkilemez. En çok hangi anlarda bunu yaptığını fark ettikten sonra o anlarda daha “dikkatli” ol. Daha “farkında” ol. Ve içindeki o vıdı vıdı yapan ses – EGO- seni karşılaştırma oyununa götürmeye çalıştığında başka bir seçim yap ve o tarafa gitme.

Sosyal medyadasın, illaki o kişiyi kaç kişi takip ediyor diye bakmak istiyor o vıdı vıdı ses. Farkında ol. Karar ver. Bakarsan daha iyi hissedecek misin? Hayır.
Odak değiştir ve mutlu olmayı, keyif almayı seç!
Ya bir paylaşım yap, ya güzel bir müzik aç, ya da arkadaşına mesaj at. O oyunu oynamamayı seç.

Bunu yapmadın, fark etmedin. O hesabı inceleyip karşılaştırma yapmaya başladın. Enerjin 3 dakika öncesine göre oldukça aşağıda. Kendini depresif, yetersiz ve üzgün hissediyorsun...
Şu anda seçim yap. “Ben bu oyunu oynamayacağım” de ve yine hemen odağını değiştir.
Enerjini korumayı seç! Keyifli olmayı seç!

3- Takdir etme alışkanlığını geliştir
Karşılaştırmanın panzehiri "takdir etmek"tir..
Kimler takdir eder?
Kendine güvenen, onda yeterince olduğuna inanan, başkasındaki iyiyi görmekten korkmayanlar.
Başkasının iyi olması, ona kendini kötü hissettirmeyenler;)
Bir alışkanlığı bırakmanın en iyi yolu nedir?
Yerine yenisini koymak;)
Hergün en az 3 şey için kendini takdir et ve yine gün içinde çevrene en az 10 kez takdirde bulun. Onlardaki iyiyi ve güzel yaptıkları şeyleri gör. Bu sana sende de olduğu hissini verecek çünkü sende olmayan birşeyi veremezsin;)

Karşılaştırma yapmak, bir alışkanlıktır.
Ve tıpkı sigara ya da alkol alışkanlıkları nasıl bırakılabiliyorsa sen de bunu bırakabilirsin.
Yeter ki:
-Önce fark et ve bunu bırakmayı iste
-Dur, odak değiştir
-Yeni alışkanlık geliştir
Sen hayattan keyif almayı hak ediyorsun!

Düşüncelerini, uyguladıkça fark ettiklerini ve kendini hangi konularda takdir ettiğini duymayı heyecanla bekliyorum. "Karşılaştırma alışkanlığını bırakmayı seçmek", ilk takdir maddesi olabilir;) Lütfen aşağıdan benimle paylaş, duymayı & okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.

Bülteni paylaşıp arkadaşlarının da karşılaştırma alışkanlığını bırakmalarına yardımcı olmak ister misin? Aşağıdaki sosyal medya paylaşım butonlarını kullanabilirsin.

xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil

Sen değişirsen dünyan değişir