Bu hafta ve devam eden haftalarda içindeki o negatif konuşan ses, onun sana neler yaptığı ve onu alt etmek için neler yapabileceğin üzerine konuşacağız. Hazır mısın? Başlayalım:)

Tanıştırayım: Mr. / Mrs. İçsel Kritik
Fark etmeni istediğim en önemli şey; içinde her zaman dönen 2 ses olduğu.
Bunlardan birisi senin neyi neden yapamayacağını ve neden işlerin istediğin gibi gitmeyeceğini söylerken; daha kısık sesli ve derinden gelen bir ses ise, "Yapacaksın", "Olacak", "Sen güçlüsün" diye konuşuyor.
Dışarıda gördüğün; başarılı dediğin, aşmış bu konuları dediğin insanlarda da bu 2 ses var.
En yakın arkadaşında da.
Sende de.
Bende de.
Ve tıpkı bahçene ektiğin tohumların hangisini beslersen, hangisi ile ilgilenirsen onun büyümesi gibi; bu seslerden de hangisini dinlersen hangisini beslersen, o SENi ve dolayısıyla hayatını şekillendirecek.

O ilk sese; "İçsel Kritik" diyelim.
Dışarıdan aldığın herhangi bir uyaran karşısında bilgi önce bu içsel kritiğin elinden geçiyor:)

Bu hafta:
İçsel Kritik; "Yapamazsın / Başaramazsın" dediğinde ne yapacağınla başlayalım.

1. Adım:
Önce bunu fark et.
Konuşan "Mr. / Mrs. İçsel Kritik". Onun görevi bu.
Bu "Doğru" olduğu için öyle konuşmuyor. Onun tek bildiği dil bu.

2. Adım:
O ses ile dalga geç.
"Ay yine başladı bizim huysuz teyze / amca" diyebilirsin mesela:)
Böylece yine kendini, kimliğini, o sesten ayırıp onun etkisi altına kendini sokmamış oluyorsun.
Kimin konuşması o ses? Annen? Baban? Komşu teyze? Bu ses ile dünyaya gelmedin sen, sonradan öğrendin. Demek ki bunu değiştirmek bizim elimizde.

3. Adım:
Seçim yap / Dua et: "Evren, buna daha farklı bakmayı seçiyorum" de.
Derin bir nefes al ve bırak. Bunu 3 kez tekrarla.

4. Adım:
Kendi kendinin en büyük hayranı ol.
"Sen neye inanırsan o konuda haklı çıkacaksın!"
Tersine inanmayı bırakıp kendi önünden çekilmek için şimdi yapacağın kendine "motive edici" cümleler söylemek.
Kendinin en iyi arkadaşı olmak.
Kendine o beklediğin destek cümlelerini sunmak.
Kendine "ona inandığını göstermek!".

Bunu yapabilirim çünkü .......
Bunu başarabilirim çünkü ......
cümlelerini tamamla.
Sen bu seçimi yaptığın anda bu adımdaki cümleleri söylediğinde zihnin onu tamamlayabilmen için örnekler vermeye başlayacak.
-Bunu başarabilirim çünkü daha önce de şunları yapmıştım
gibi cümleleri sıralamaya başlayacaksın.

Senin o huysuz teyze/amca neler söylüyor sana? Peki sen bugün buna farklı bakmaya başladın mı? Sen onunla nasıl dalga geçiyorsun? Kendine hangi güzel örnekleri hatırlatıyorsun?
Lütfen aşağıdan paylaş bizimle.

Haftaya kritik ses sana; kendine kızma, kendine sert davranma şeklinde konuştuğunda neler yapacağın üzerine konuşacağız. O zamana kadar bu hafta kendine güvenini arttırmaya ve kendini motive etmeye devam!

Motivasyonla haftaya başlamasını istediğin arkadaşlarınla bülteni aşağıdaki butonlar aracılığı ile paylaş!

Sevgilerimle,
Sevil
İstediğin Hayatı Yarat