Rumi'den 5 Hayat Dersi

Bazen tek bir cümle sanki bir kitabın bilgeliğini içinde barındırır. İşte Rumi’nin şiirlerinin de aynen öyle etkisi var: Sanki tek bir şiir Evren’in bütün bilgilerini kalbine dolduruyormuş gibi.

Bugün seninle bana rehberlik eden, doğruları hatırlatan, sınırsızlığımızı vurgulayan 5 özlü sözünü paylaşmak istiyorum. Okurken sadece zihninle değil, kalbinle de oku.
1- “Dün zekiydim, Dünyayı değiştirmek istedim. Bugün bilgeyim, o yüzden kendimi değiştiriyorum.”

“Dışarının problemleri, içsel değişim sağlanmadan değiştirilemez”i en güzel açıklayan söz. Daha önce de bunu deneyimledin öyle değil mi? İş değişikliği, yeni sevgili, farklı ev… Sen aynı kaldıkça senin zihnin ve duyguların aynı yayını yaptıkça benzer deneyimler hayatına gelmeye devam ediyor. Ama eğer sen içeriyi değiştirirsen, işte o zaman dışarının değişeceği kesin;)

O yüzden Rumi’nin dediği gibi, bugün bilgeyiz ve kendimizi değiştiriyoruz.
2- “Bu senin yolun. Başkaları seninle birlikte yürüyebilir ama kimse senin yerine o yolu yürüyemez.”

Hepimiz istiyoruz yolda yanımızda sevdiklerimiz de olsun. Bizi desteklesinler, hayatımıza şahitlik etsinler.Ama şunu unutmayalım; bu senin yolun. Kalbinde duyduğun tutkular senin arzuların. O ateşi duyan sensin, onu gerçek yapacak güç de yalnız sende var. Yanındakiler seni anlamayabilir, hatta belki seni durdurmaya bile çalışabilir. Gücünü verme. Unutma bu senin hayatın!

Yanında olmak isteyenlere “Hoşgeldiniz” de ve bugün yolunda adım at. Kim bilir belki de diğerleri seni yolun diğer etaplarında bekliyor olabilir.
3- “Yara, ışığın sana ulaştığı yerdir.”

Yaralarımıza, hatalarımıza, kalp kırıklıklarımıza kızgın olma halimiz, Rumi’nin bu sözünü hatırladığımız anda, “Puff” diye siliniyor sanki.

Kendimi düşünüyorum; aşk acıları olmasaydı bugün burada olamazdım. Yaptığım hatalar olmasaydı; kendimi koşulsuz sevmeyi öğrenemezdim.

Çoğunluğumuzun kendini bulma, sınırsızlığını keşfetme, yaratım gücünü fark etme, yani kişisel gelişim yolculuğunun da o dibe vurma anıyla, yani yaralarla başladığını biliyorum. Yaranı sev. O seni eksik yapmıyor, tam tersi o seni mükemmel yapan, o seni sınırsızlığınla buluşturan, o seni sevgiyle ve ışıkla birleştiren yol.Yaranı sev ve ışığın rehberliğine izin ver.
4- “Sen yolda yürümeye başla, yol kendini sana gösterecek.”

Kundalini Masterı Yogi Bhajan’ın 5 Sutrasından birini hatırlatır bu cümle: “Zamanı gelince başla, baskı ortadan kalkacaktır.”

Günümüzdeki çok yoğun bilgi kirliliği ve zihin karmaşıklığı etkisinde insanların en çok zorlandığı noktaların başında; hareket etmek, adım atmak geliyor. Arkanda seni destekleyen kocaman bir Evren’in olduğunu hatırladığında, sana tek düşen “Nereye gideceğine karar vermek” ve o yolda ilerlemeye devam etmek. Aradığın destek, bilgi, ve ihtiyacın olan cevaplar yol boyunca sana ulaştırılacak. Yeter ki sen o yolda yürümeye başla.
5- “Kim olduğunu bıraktığında, “olabileceğin” kişi olursun.”

Eski kıyafetlerinin üzerine yeni aldıklarını giyersen ne olur? Ne eskisi gibi görünürsün, ne yenisi gibi. Ama eskisini bırakmayı göze aldığında, yenisi ile bir başlangıç yapabilirsin. Kimliklerimiz için de aynı şey geçerli. Her gün güneş gibi biz de “yeniden doğuyoruz”, ama kendimize yeniden doğmuş gibi davranmak yerine “dünün devamı” enerjisi ile yaklaşıyoruz. Bu da bizi dünün aynısı bir güne hazırlıyor. Çünkü onu yaratıyoruz. Peki ya yeni bir SEN olmak istiyorsan? Yeni bir hayat, yeni bir gerçeklik? İşte o zaman kendine şu soruyu sor; “Ben bugün nasıl bir BEN olmak istiyorum?” Ve bu soruyu kendine yarın da sor. Ertesi gün de.

Ya her gün yeniden “olmak istediğin kişi” olmayı seçersin, ya da geçmişi tekrarlamaya devam edersin. Sen bugün kim olmayı seçiyorsun?
Birbirinden güzel sözlerin içinden senin favorin hangisi ya da hangileri? Paylaş benimle!
Burada olduğun ve okuduğun için teşekkür ederim. Haftaya tekrar buluşmak üzere! 
xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil


Bu bülteni kişisel gelişim ile ilgilenen arkadaşlarınla da aşağıdaki butonlar aracılığı ile paylaşmayı unutma.

Evdeyken Kendine Bakım (Self Care) İçin 10 Öneri💫

Evde olmamıza rağmen -kendimizle daha uzun baş başa kalmamıza rağmen- kendimizi ihmal etme alışkanlığımıza devam ettiğimizin farkında mısın?
Kendimizi ihmal etmek, kendimizden kaçmak, kısaca kendimizle ilgilenmemek; uzun vadede kendimizi sevmemek ve kendimize değer vermemek gibi sonuçlar yaratıyor. O zaman gel bu hafta aşağıdaki maddeleri hayatına dahil etmeye başla. Ve bunu "vaktim" olursa ile değil, "öncelikli yapılacaklar" olarak programına ekle. Çünkü ancak ve ancak sen kendini önceliğe alırsan, değer verirsen; hayat ve çevrendekiler de sana aynısını verecek. 

Self-Care / Kendine Bakım için evde yapabileceğin 10 şey:

1- Uzun duş keyfi al
En son ne zaman 1-1.5 saat duş, banyo keyfi yaptın? Alışık olduğumuz "koştur koştur" hayatın bizdeki alışkanlığı olan kısa duşlar, ihtiyacımız olan arınmayı almamızı zorlaştırıyor. Uzun bir duş sayesinde ilk 20 dakikada negatif enerjilerden arınırken, sonrasında pozitif enerji ile beslenmeye başlıyoruz. 

2- Şık kıyafetlerini giy
Yaklaşık 5 yıldır evden çalışan biri olarak bu konuda güzel tavsiyeler verebilirim;) Evde tek başına bile olsan en güzel kıyafetlerini giymek bilinç altına, kendine önem verdiğini gösteren bir eylemdir. O yüzden bu maddeye önem vermen şiddetle tavsiye edilir;) 

3- Bedenini dinle
Bedenimiz bize sürekli mesaj gönderiyor. Biz o mesajları almamakta ısrar ettikçe ise dozajını yükseltmek zorunda kalıyor. Bu fırsatı değerlendirelim ve onun şu anda ne dediğini duyalım: Gözünü kapat, nefesini derin ve yavaş al, odağını bedenine getir. Bedeninin ne mesajı var sana?

4- Yeni bir şey dene
Sonrasında devam edip etmemek önemli değil. Yeni bir şey denemeden sevip sevmeyeceğimizi nasıl bilebiliriz ki? :) Değişim, yeni bir şeyler öğrenmek bize yaşadığımızı ve geliştiğimizi hissettirir. Bugün yeni bir şey dene: Hep aklında olan ama yapmaya bir türlü fırsat bulamadığın şey ne? Hangi hobi, hangi spor, hangi sanat veya aktivite?

5- O arkadaşını ara
Evet "o" arkadaşın;) Hani bu mesajı okuduğun anda aklına gelen. Çayını-kahveni koy, başka bir şeyle ilgilenmeden sadece o anda tüm odağını arkadaşınızla sohbetinize ver ve kaliteli iletişim kurmanın tadını çıkar. 

6- Yardım iste
Evde belki fiziksel olarak yalnız olabilirsin. Ama gerçekte tek başına değilsin.
Unutma bir çok konu için uzaktan da yardım alabilirsin. Kendine bir iyilik yap ve korkunun üzerine git; yardım iste.

7- Kendine iltifat et
Evet, bugün kendine ne kadar iyi göründüğünü söyledin mi? Çabaların için takdir ettin mi? Ne duruyorsun?;) Hemen başla!

8- Bedenini hareket ettir
Bedenin hareket etmek istiyor, ona yardımcı ol. İstersen yarın bizimle yoga dersinde buluş. Hem bedenin hareket etsin, hem de korku ve stresi bırakalım. Üstelik içinde bulunduğumuz döneme özel şu anda 25$ yerine 15$'a yoga dersine katılabilirsin! - Bu hafta konumuz; korkuları bırakmak ve güven enerjisini aktive etmek.

9- Duygusal temizlik yap
Kendine ne için kızgındın? Hadi şimdi affet, bak ne güzel şeyler yapıyorsun bu kızgınlığı taşımaya ihtiyacın yok. Peki başka kime kızgınlığın vardı? Şu anda o kızgınlığın sana bir faydası var mı düşün? Bir de senden götürdüklerini fark et. Sonra, belki o konuyu da affetmek istersin;)

10- Sağlıklı sınırlar koy
Burada sadece 2 metre kuralını değil, duygusal mesafe kuralını da hatırlayalım. Yatmadan 1 saat önce sosyal medyaya bakmayı bırakmak, günde sadece 1 kere güvendiğin haber kaynaklarına bakmak, enerjini düşürdüğünü bildiğin kişilerle iletişimi minimuma indirmek ve/veya onlara karşı kendini korumaya almak.

Her şeyin merkezinde sen varsın. Kendine bakım lüks değil, gereklilik. Bugün bu maddelerden hangilerini uygulayacaksın ve kendine hak ettiğin bakımı vereceksin? Arkadaşlarına da evde bakım önerileri ile destek olmak ister misin? Aşağıdaki paylaşım butonlarını kullan.

Haftaya tekrar görüşmek üzere!

xoxo,
Sevil

Güvende hissetmeni sağlayacak 3 teknik

En temel ihtiyaçlarımızın başında kendimizi güvende hissetmek gelir.
Güvende hissedemediğimizde kökleri zayıf bir ağaç gibiyiz. En ufak problem bizi yana yatırır, daha fazla çiçek açmak, meyve vermek, büyümek gibi bir odağımız olamaz çünkü derdimiz ayakta kalabilmektir.
Ve güvende hissetmediğimizde ilk yaptığımız, bu güveni dışarıda aramaya başlamak değil mi? İşte, ilişkide, parada... Fakat her konuda olduğu gibi, güven söz konusu olduğunda da; eğer içeride onu bulamazsak hiç bir zaman dışarıdan aldıklarımızla o açlığı tam olarak gideremeyiz.

Bu hafta seninle güven enerjini şu anda aktive etmeye başlamana yardımcı olacak 3 teknik paylaşıyorum. Sen şu anda güvende hissetmeye başla, dış dünyan da bu enerjiyi destekleyecek deneyimleri sana getirsin.

1- Köklerini derinlere sal
Bu egzersiz için ayağa kalkmanı ve ayağında terlik var ise çıkarmanı istiyorum.
Ayaklarını yere sağlam bas. Yeri hisset. Şimdi biraz daha ağırlığını yere ver, ayak tabanlarına odaklan. Tek bir tarafa ağırlığını verdiğini fark ettiysen, iki tarafa dengeli vermeye çalış. Ayak tabanlarından Dünya'nın derinliklerine uzanan ışıktan köklerini hisset.
Bu pozisyonda 10 kez derin nefes al ve bırak.
Nasıl hissettin? Başlangıç noktasına göre daha güvende hissetmiyor musun?

2- Ne kadar güçlü olduğunu hatırla
Dışarıdan aldığımız her hangi bir uyarıcıdan sonra ilk olarak her durumda tehlikeyi araştıran negatif zihnimiz çalışır. 
Şimdi gel beraber pozitif zihnini çalıştırmaya başlayalım: Şu ana kadar nelerin nelerin üstesinden geldin hatırlıyor musun? 
Hangi zorlukları aştın? O sıralarda içinden çıkamayacakmışsın gibi gelen hangi durumları atlattın?
Bunları sadece hatırlamakla kalma, yazmanı istiyorum senden; böylelikle bilinçaltına da senin aslında ne kadar güçlü, ne kadar dayanıklı olduğunu hatırlatalım! 
Üstesinden Geldiklerim:
1-
2-
3-
…… (En az 10 madde yazalım mı?)

3- “Şimdi”de güvendesin
Korku sadece zihninde yaşıyor.
Bu cümleyi tekrarlayalım mı? Korku sadece zihninde yaşıyor. Korkunun nasıl çalıştığını hatırlayalım mı? Zihnin geçmişteki bilgileri sürekli analiz eden bir bilgisayar, dışarıdan aldığı her uyarıcı ile geçmiş klasörlere gidiyor ve oradaki hesaplamaları ile sana gelecekte olabileceğini düşündüğü tehlikeleri sıralamaya başlıyor. 
“Olacak” değil, “olabileceğini düşündüğü”.
Peki sürekli o en kötü senaryoların peşinden gittiğimizde -sürekli onları düşündüğümüzde- ne oluyor? Olma olasılıklarını arttırıyoruz. Çünkü biz yaratım gücümüzü düşüncelerimiz aracılığı ile gerçekleştiririz.
Sana sorsam; geçtiğimiz bir yıl içerisinde çok korktuğun, günlerce stres yaptığın ama gerçekleşmeyen o kötü senaryolar ne diye; bana bir çok şey sıralayabileceğinden hiç şüphem yok. Peki o zaman değdi mi aylarca yıllarca korkuya teslim olmaya?

Gel beraber şu ana gelelim, şimdide güvende olduğumuzu hatırlayalım:
-Etrafındaki objeyi fark et ve isimlerini tekrarla: ..........
-Duyduğun sesi fark et ve ne olduklarını söyle: ..........
-Şu anda 2 farklı kokuyu al ve tanımla: ..........
-1 şeye dokun ve tarif et: ..........
4-3-2-1
Şu anda “şimdi”ye geri geldin. Ve şu anda, güvendesin.
“Güvendeyim”
“Güvendeyim”

Nasıl geldi bu 3 teknik? Sen en çok hangisini sevdin? 

Bu 3 tekniği bugün, bu hafta ve güven enerjini yükseltmek için uygula. Arkadaşlarının da çok daha güvende hissetmesini istiyor musun? Aşağıdaki paylaşım butonları aracılığı ile onların da güvende hissetmelerine yardımcı ol.

Haftaya tekrar görüşmek üzere!
xoxo,
Sevil

Sihirli Lamba, Sen ve İsteklerin

Hepimiz Alaaddin’in Sihirli Lambası hikayesini hatırlarız, içinden cin çıkar ve “Dile benden ne dilersen!” der.

Peki şu anda o cin bir anda karşına çıksa, senin isteyeceğin şey ne olurdu? (Tek hakkın olduğunu düşünelim) 
………..
Yazdın mı?
Güzel.

Şimdi sıra geldi bu isteğinle buluşmana!
Evet şaka yapmıyorum. Senin ağzından bu istek çıktığı anda, sen onu yazdığın anda, sen enerjini ona verdiğin anda o senin için yaratıldı. 
“Peki o zaman nerede, Sevil?” dediğini duyar gibiyim.
Benimle kal, anlatacağım…

Ama öncelikle sana özellikle bu zamanda gücünü hatırlamanın  neden önemli olduğunu söylemek istiyorum: Çünkü her saniye kollektif enerjiye katkı yapıyoruz. Ve bunun ne yönde olduğu, her zamankinden daha da önemli. Sen, isteklerini düşündüğün hayal ettiğin onlar için adım attığın her an, pozitif enerjiyi büyütüyorsun. Ve şu anda her zamankinden çok pozitif beklentilere, hayallere, ve yeniyi yaratmaya ihtiyacımız var.

Peki isteğimizle buluşmamızı sağlayan ya da buluşamamamıza neden olan temel kurallar ne?

1- Tarafsız Evren Kuralı
Evet günümüzde taraf olmayan birşey bulmak zor biliyorum ama Evren tarafsız olarak karşında. Yani Evren senin için karar vermez, seçmez, “Dur o aslında elma istemiyor ben ona mandalina vereyim” demez. Ne ise, o. Yani bütün güç sende.

2- Çekim Yasası Her Saniye Çalışıyor
En çok unuttuğun kuralı hatırlatmak istiyorum: Çekim Yasası her saniye çalışıyor. Yani bu sabah sen şikayet ederken de çalışıyordu (istemediğin şeylere bakarken ve onların enerjisini çoğaltırken), vizyonlama yaptığın ve “Yaaa bu çok güzel, yazın çok güzel şeyler yapacağız” dediğinde de.

3- Odak Neredeyse Enerjin Orada yani Yaratımın “O”
Evren’e “Yalnız kalmak istemiyorum” dediğinde, odağın nerede? Yalnızlıkta.
Hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenmeye kafayı taktığında odağın nerede? ....
“Finansal sıkıntı yaşamak istemiyorum” dediğinde? ......
“Kötü şeyler olmasından endişe ediyorum” dediğinde? ......

Peki ya;
*Vizyonlama yapıp isteklerini düşlediğinde odağın nerede? İsteğinde.
*Arkadaşlarına o isteğinin gerçekleşmesinin seni ne kadar heyecanlandırdığını anlattığında odağın nerede?
*İsteğine kendini hazırlamak için adımlar attığında, kendini ona hazırladığında?

Yani; Masal kitaplarındaki sihirli değnek de sensin, Alaaddin’in Lambasından çıkan Cin de!
O güç sende var: İsteklerinle buluşmak için de kullanabilirsin, isteklerinden uzak kalmak için de.

Unutma; sen Alaaddin'den de daha şanslısın çünkü sınırsız hakkın var!
Bugün yaratım gücünü hangi yönde kullanmayı seçiyorsun?

xoxo,
Sevil

3 Dakikada Endişeyi Bıraktıracak 3 Yol

Corona’nın çözümünü bilim insanları bulmaya devam etsin, biz de bu hafta endişemize çözüm üzerine konuşalım ne dersin?

Başlıkta özellikle “bırakmak” kelimesini kullandım, gücünü sana hatırlatmak için. 

Çünkü her ne kadar bazen hislerin seni yönetebilirmiş gibi hissettirse de, şu anda sana gücünü hatırlatmak ve dışarıda ne olursa olsun senin şu anda “daha mutlu” hissetmene yardım etmek için buradayım.

Daha iyi, daha mutlu, daha rahat hissetmeye başlamak için 3 dakikan var mı?

O zaman başlayabiliriz:

1. Huzur Benimle Birlikte Başlar Meditasyonu

Çocuklarla da bu meditasyonu beraber yapabilirsiniz, çok seviyorlar;)

İster bağdaş pozisyonunda otururken gözlerin kapalı yap, ister evde gerildiğinde hemen sırtını dikleştir derin bir nefes al, bırak ve yapmaya başla:

-Her bir kelimeyi söylerken iki elimizle de sırayla işaret parmağımızdan küçük parmağımıza doğru baş parmağımızla dokunuyoruz. Yani;

Huzur: Baş Parmak ile İşaret Parmağı

Benimle: Baş Parmak ile Orta Parmak

Birlikte: Baş Parmak ile Yüzük Parmağı

Başlar: Baş Parmak ile Küçük Parmak

Huzur Benimle Birlikte Başlar

Huzur Benimle Birlikte Başlar

Huzur Benimle Birlikte Başlar (3 dakika)


2. Bebek Pozisyonunda 3 dakika

Baby Pose yogada da kullandığımız ve bizi hemen sakinleştirme etkisine sahip bir asanadır. Topuklarımızın üzerinde oturup, alnımızı yere koyalım. Alnımızın yere değdiğinden emin olalım, 3. gözümüzde hafif baskı hissedeceğiz. Kollarımız bedenimizin yanında, ellerimiz ayaklarımızın yanına doğru uzatıyoruz. Bu pozisyonda 3 dakika yavaş yavaş nefes alıp, bırakıyoruz. 
Bu poz;
-Tüm bedeni rahatlatır,
-Sindirimi güçlendirir,
-Bel ağrılarını rahatlatır.
Aynı bir bebek gibi rahatlığını hissettin mi?

3. Happy ile Dans et 3 dakika

Benim bu şarkıyı (Happy - Pharrell Williams) dinleyip dans etmeye başladığımda enerjimin değişmediği bir an bile olmadı. En büyük korku, panik, endişe ve hayalkırıklığı anlarımda bile. 

Sen de ister bu şarkı ile ister senin favori (eğlenceli) şarkın ile enerjini değiştirebilirsin.

Enerjimizi değiştirmek lüks değil!

Kendimizi daha iyi hissetmek için kendimize vakit ayırmak bencillik değil!

Mutlu olmayı seçmek suçluluk duyman gereken bir şey hiç değil!


Mutlu Sen’in bağışıklık sistemi güçlü!

Mutlu Sen etrafını da mutlu ediyor!

Mutlu Sen yaratıcı gücünü kullanıyor, en güzel deneyimleri ve fırsatları hayatına davet ediyor!


Bu 3 tekniği bugün, bu hafta ve ne zaman endişe-korku hissedersen, uygula. Arkadaşlarının çok daha iyi hissetmesini istiyor musun? Aşağıdaki paylaşım butonları aracılığı ile onların da endişeyi bırakmalarında yardımcı ol.

Haftaya tekrar görüşmek üzere!

xoxo,
Sevil