Dönüşüm için bu soruyu (?) sormalısın 👉

Düz vites arabadan sonra otomatik vites arabaya geçsen, onda debriyajı aramazsın.
Yeni eve taşınsan, eski evin çerçevelerini taşımaya kalkmazsın.
Son model televizyonun neden siyah beyaz göstermiyor demezsin.
Peki neden ilerideki hayatını bugünün şartlarıyla yaşayacakmışsın gibi düşünmeye devam ediyorsun?
Gel ne demek istediğimi açıklayayım.

Çoğunluk, hayalleri isteklerini düşünürken, orada nasıl biri olacağını düşünmeyi atlıyor.
O zamanki senin hayatı nasıl olacak?
Neler yapacak, günlük hayatı nasıl geçecek?
Nasıl hissedecek?
Ve sana bir sır vereyim; bunu düşünüp ona göre yaşamaya başlamamış olmak seni şu anda olduğun yerde tutan şey!

Şu andaki haline; "Eski Sen" dersek (çünkü malum amacımız değişmek ve yeni bir hayat yaratmak;) ):

"Eski Sen, Sana Yeni Bir Hayat Getirmeyecek"

Bu hafta senden "geleceğini yazmanı" istiyorum.
O hayal ettiğin isteğin gerçekleşmiş.
Nasıl bir sen var orada?
Neler yapıyor?
Nasıl düşünüyor?

Ve senden çok önemli birşey istiyorum:
Bu hafta bu yazdığını hergün oku; o seni iyice tanı, anla, yaşa ve o sen nasıl karar verecekse bugün öyle karar ver.
Her verdiğin karar, geleceğini değiştiriyor.
Bu hafta kararlarını eski sen olarak, geçmişinle değil; yeni sen olarak, seni istediğin geleceğine taşıyacak bilinçle ver!
"Hayallerimi yaşayan ben bu konuda nasıl karar verirdim?"

Yeni senle karar verip, yeni senin rehberliğinde yaşamak düşüncesi nasıl geldi? Neler fark ettin, şu anda nasıl bir karar verdin?  Lütfen aşağıdan paylaş, duymayı & okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
 
Bülteni paylaş ve arkadaşlarının da İstedikleri Hayatları Yaratmalarına yardımcı ol. Aşağıdaki sosyal medya paylaşım butonlarını kullanabilirsin.

xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil

Sen değişirsen dünyan değişir

Adım Adım Bahar Detoksu 😍😍😍

Bahara hazır mısın? :)
Doğa uyanıyor, günler uzuyor, yenilenme enerjisi her yerde kendini göstermeye başlıyor.
Peki hayatımızda istediğimiz yeni enerjilere, yeni isteklere, kısacası yeniliklere yer açmak için bir detoks programı uygulamaya ne dersin?
Bu hafta detoks haftası olsun; 7 gün boyunca üzerimizdeki yükleri, artık bize hizmet etmeyenleri bırakalım ve 1 Nisan pazartesiye yenilenmiş başlayalım.
Hazır mısın?

1. GÜN: ZİHNİMİZDE DETOKS

Alışkanlığın olmuş, dilinden düşmeyen ve sen söyledikçe kendini tekrarlamaya devam eden "hikayen" ne?

-Ben desteklenmem 
-Benim işlerim hep zor gider
-Ben şanssızım
-Ben ...................

Bu düşünce tarihin tozlu sayfalarında bir gün zihnin tarafından seçildi. Muhtemelen sen çoook küçüktün. Yani, bilinçli şekilde seçmedin. Bu düşünceyi tekrarlamaya devam ettikçe, daha da çok örneklerini gördün. Örneklerini gördükçe daha da çok inandın ve bu bugüne kadar yerleşmiş bir cümle ve gerçekliğin oldu.

Şimdi DETOKS ZAMANI:)))

Bilinçli seçim ve YARATIM zamanı geldiiiiii!
1- Bu cümleyi koyduk bir rokete ve gönderdik uzayın derinliklerine;) -Gözünü kapat ve bunu vizyonla:)-
2- Zihnimiz boşlukları sevmeyeceği için hemen yeni cümleni seçmeni ve onu bugün boyunca tekrarlamanı istiyorum senden. 

-Ben desteklenirim
-Benim işlerim akışta
-Ben şanslıyım
-Ben ...................

Direnç mi var?
Çok güzel:) Demek ki değiştiriyoruz birşeyleri. Hiç önemli değil, yine de yap. Ve bütün gün bunu yaz, bunu paylaş, bunu konuş. Yeni cümleyi tekrarlayalım. Bir gün boyunca. Hatta sosyal medyada paylaşırken #istediğinhayatıyarat yazıp beni etiketlemeyi de unutma. Grup enerjisinde sana alan tutmak için biz hazırız.

Bugün zihnimizde bize hizmet etmeyenlere detoks yapıyoruz.
Bunu birden fazla düşünce için de yapabilirsin tabi.

Yarın detoksun 2. gün aktivitesi ve diğer günlerin detoks aktiviteleri için, beni instagramda takip et:
@sevileskicioglu_yasamkocu diye beni bulabilir ya da bu linke tıklayabilirsin.
Diğer günlerin aktivitelerini her sabah instagram hesabımda paylaşacağım.

Yenilenme ve mucizelere yer açma haftamız başlasın!

Bugün zihin detoksunda neyi bıraktığını ve yeni cümleni çok merak ediyorum. Lütfen aşağıdan benimle paylaş, duymayı & okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
 
BAHAR DETOKSUNU arkadaşlarınla paylaşıp onların da yenilenmelerine yardımcı olmak ister misin? Aşağıdaki sosyal medya paylaşım butonlarını kullanabilirsin.

xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil

Sen değişirsen dünyan değişir

3 Adımda Karşılaştırmayı Bırak ve Hayattan Keyif Al

Kendinle ilgili kötü hissetmenin en kolay yollarından biridir; karşılaştırma yapmak. 
Başkalarının başarılarıyla, zenginlikleriyle, ilişkileriyle hatta sosyal medyada takipçi sayısıyla bile karşılaştırma yapabiliyoruz, öyle değil mi? Bu karşılaştırma; strese, endişeye ve hatta depresyona neden olabiliyor.
 

 “Comparison is the thief of joy."
“Karşılaştırma, hayattan aldığınız keyfi sizden çalar.”
Theodore Roosevelt

 
Peki bu bize zarar veren, ve hayattan keyif almamızı engelleyen “karşılaştırma alışkanlığını”, evet bu bir alışkanlık, nasıl bırakabiliriz?

1- Karşılaştırma yaptığını fark et ve bunu bırakmayı iste 
Her kötü alışkanlığı bırakmanın ilk adımı gibi, burada da önemli olan ilk adım, bunu yaptığını, sana verdiği zararı fark etmek ve bırakmayı istemek.
Karşılaştırma yaptığında genellikle gerçekleşen döngü:
-Kendini yetersiz hissetmek,
-Karşılaştırdığın, kıskandığın için kendini suçlamak,
-Suçlama hissini sevmediğin için kızgınlığa geçmek ve sonra yine yetersizliğe geri dönmek.
 
En çok hangi anlarda karşılaştırma yapıyorsun?
En çok kimlerle kendini karşılaştırıyorsun? 
Bunları sapta.

2- Dur ve odak değiştir 
Çoğumuz hala “Anın gücü”nün farkında değiliz. Her an, her saniye bir seçim yaparak hayatımızın yönünü değiştirebiliriz. Geçmişte ne olduğu onu devam ettirmeyi seçmediğin sürece seni şu anda etkilemez. En çok hangi anlarda bunu yaptığını fark ettikten sonra o anlarda daha “dikkatli” ol. Daha “farkında” ol. Ve içindeki o vıdı vıdı yapan ses – EGO- seni karşılaştırma oyununa götürmeye çalıştığında başka bir seçim yap ve o tarafa gitme.
 
Sosyal medyadasın, illaki o kişiyi kaç kişi takip ediyor diye bakmak istiyor o vıdı vıdı ses. Farkında ol. Karar ver. Bakarsan daha iyi hissedecek misin? Hayır.
Odak değiştir ve mutlu olmayı, keyif almayı seç!
Ya bir paylaşım yap, ya güzel bir müzik aç, ya da arkadaşına mesaj at. O oyunu oynamamayı seç. 
 
Bunu yapmadın, fark etmedin. O hesabı inceleyip karşılaştırma yapmaya başladın. Enerjin 3 dakika öncesine göre oldukça aşağıda. Kendini depresif, yetersiz ve üzgün hissediyorsun...
Şu anda seçim yap.  “Ben bu oyunu oynamayacağım” de ve yine hemen odağını değiştir.
Enerjini korumayı seç! Keyifli olmayı seç!

3- Takdir etme alışkanlığını geliştir 
Karşılaştırmanın panzehiri "takdir etmek"tir.. 
Kimler takdir eder?
Kendine güvenen, onda yeterince olduğuna inanan, başkasındaki iyiyi görmekten korkmayanlar.
Başkasının iyi olması, ona kendini kötü hissettirmeyenler;)
Bir alışkanlığı bırakmanın en iyi yolu nedir?
Yerine yenisini koymak;)
Hergün en az 3 şey için kendini takdir et ve yine gün içinde çevrene en az 10 kez takdirde bulun. Onlardaki iyiyi ve güzel yaptıkları şeyleri gör. Bu sana sende de olduğu hissini verecek çünkü sende olmayan birşeyi veremezsin;)
 
Karşılaştırma yapmak, bir alışkanlıktır. 
Ve tıpkı sigara ya da alkol alışkanlıkları nasıl bırakılabiliyorsa sen de bunu bırakabilirsin.
Yeter ki: 
-Önce fark et ve bunu bırakmayı iste
-Dur, odak değiştir
-Yeni alışkanlık geliştir 
Sen hayattan keyif almayı hak ediyorsun!

Düşüncelerini, uyguladıkça fark ettiklerini ve kendini hangi konularda takdir ettiğini duymayı heyecanla bekliyorum. "Karşılaştırma alışkanlığını bırakmayı seçmek", ilk takdir maddesi olabilir;) Lütfen aşağıdan benimle paylaş, duymayı & okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
 
Bülteni paylaşıp arkadaşlarının da karşılaştırma alışkanlığını bırakmalarına yardımcı olmak ister misin? Aşağıdaki sosyal medya paylaşım butonlarını kullanabilirsin.

xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil

Sen değişirsen dünyan değişir

Enerji Vampirlerinden Nasıl Korunursun?

Var mı şu anda hayatında bir enerji vampiri?
Hani onunla konuşmadan önce gayet enerjin ve keyfin yerindeyken sonra enerjinin çekildiğini hissettiğin, yanından ayrıldığında kendini tükenmiş hissettiğin...
Ailenden biri mi, iş arkadaşın mı yoksa yakın arkadaşın mı? Belki de henüz onun saldırısına uğramadığın için onun farkında değilsin. Çünkü zamanı gelip de senin peşine düşene kadar kendilerini çok da iyi saklayabilir enerji vampirleri.
Sana yapıştıklarında ise bir anda kendini; özgüven eksikliği, utanç, kendini beğenmeme ve yüksek stresle mücadale ederken bulabilirsin...

Enerji vampirleri eğer çok yakın çevremizden değilse arkamıza bakmadan yürümek gibi bir seçeneğimiz var. Belki bir partide tanıştığın birisinin yanından ayrıldığında tüm enerjinin çekildiğini hissettin, o zaman onu bir daha görmemek gibi bir lüksün var. Peki ya bu enerji vampiri yakınındaki birisiyse?
Yakın arkadaşın, ailenden biri ya da sürekli iletişimde olmak zorunda olduğun iş arkadaşın ise? İşte o zaman enerjini nasıl koruyacağını çok iyi bilmek zorundasın.
Aşağıdaki 5 maddeyi oku ve hemen uygulamaya başla. Enerjin, en önemli sermayen.
...............

1- Tarafsız bir arkadaşa danış
Enerji vampirlerinin en güzel özelliklerinden biri sana kendini suçlu hissettirmek ve seni şüphe enerjisi ile baş başa bırakmaktır. Böyle anlarda danışabileceğin, fikirlerine güvendiğin ve sana tarafsızca yol gösterebileceğini bildiğin bir arkadaşın olsun.

2- Kendini "birinci" sıraya koymak
Enerji vampiri sana "kendini düşündüğün" için kendini kötü hissettirmeye, seni manipüle etmeye çalışacak. Eğer enerji vampirlerine karşı kendini korumak istiyorsan, öncelikle kendine ve enerjine değer vererek başlamalısın.

3- "Hayır" da çok güzel bir cevaptır
Sevgili hocam Marianne Williamson'dan bu cümleyi duyduğumda çok etkilenmiştim. Ne kadar güzel bir mantra değil mi? 
Bize hep "Evet" güzel bir cevap diye öğretilmiş; hayır demek ise yanlış, kötü ve suçluluk gerektiren bir seçenek olarak gösterilmiş. Ama bunun değişme zamanı geldi;)
Ben karşımdakinin bana "Evet" derken kendisini zor durumda bırakmasını, istemeye istemeye sırf suçlu hissettiği için birşeyler yapmasını istemem. Peki ya sen?
Yani normal bir insan, senin enerjini emmek için o ortamda olmayan ve seni seven biri, senin "Hayır" cevabını anlayabilir. Çok sevmek zorunda değil ama anlar;) 
Bir enerji vampiri ise; seni suçlayacak, trip atacak ya da büyük kavgalar çıkaracaktır.
Karşındaki enerji vampiri ise o zaman daha da mutlu olmalısın değil mi ilk etapta "Hayır" dediğin için;)
Hayır deme hakkını kendine ver. Evet nasıl bir seçenekse Hayır da bir seçenek. Hayır kelimesini yanlış olarak sana göstermeye çalışanlar sadece senin onlara hep Evet demenden kazancı olan kişiler, bunu unutma.

4- Sınırlarını belirle
Yakın arkadaşlarınla, aile üyelerinle hatta sosyal medya ile; hepsi ile ilişkini tek tek ele al ve sınırlarını belirle. Kurallarını koy. Bunu karşı tarafa tek tek açıklamak zorunda değilsin, sen bil yeter ki! O telefon konuşması maksimum kaç dakika sürecek? Belirle.
Seni eleştirdi mi? Ne yapacaksın o mesajın karşılığında?
Önümüzdeki hafta o buluşmaya gidecek misin?
Herkes ne istemediğini konuşuyor ama nasıl bir ilişki olması gerektiği üzerinde çok da düşünmüyor. Hele ki bu kişiler ve aranızdaki ilişki uzun zamana dayanıyorsa.
Eline kağıdı kalemi al, bu kişinin adını yaz ve onunla ilişkinin nasıl olmasını istediğini yazmaya başla. Bu bir film senaryosu olsaydı nasıl görünmesini istiyorsan ekranda yaz. 
Not: Bir çok kişi hep karşı tarafın değişmesi üzerine temennilerde bulunarak ve gücünü vererek günlerini geçiriyor. Onlardan olma. Yazının başlığı "Enerji vampirlerinden nasıl korunacaksın?" yani konumuz sensin. Burada önemli olan senin sınırların, senin yapacakların ve senin yapmayacakların;)

5- Profesyonel destek al
Eğer enerji vampirinin hayatındaki varlığının farkına vardıysan fakat yukarıdaki maddeleri uygulamaya geçemiyorsan, artık sadece iyi niyetli ve sana destek olan arkadaşın da ötesinde profesyonel desteğe kendini açmalısın. Bu konuda sana rehberlik edebilecek, sana kendini korumanda ve kendi gücünü fark edip, kendini sevmen, sınırlarını koyman, kendini seçmen konusunda yardımcı olacak biriyle bu süreci çok daha kısa sürede atlatabilirsin.

Sen ışıksın. Fakat senin görevin kendini tüketerek başkalarını ışıldatmak değil. Işık olduğunu hatırlamak, başkalarının da ışık olduğunu bilmek ve ışıldayarak onlara da ilham olmak.

Daha önce bir enerji vampiri ile bir ilişkin oldu mu? Sen kendini nasıl korudun? Bu maddelerden en çok hangisini sevdin? Lütfen aşağıdan benimle paylaş, duymayı & okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
 
Bülteni paylaşıp arkadaşlarının da enerji vampirlerine karşı korunmalarında yardımcı olmak ister misin? Aşağıdaki sosyal medya paylaşım butonlarını kullanabilirsin.

xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil

Sen değişirsen dünyan değişir

Senin için en doğru kararı nasıl vereceksin?

Her dakika karar veriyorsun. Bu bülteni açarken de bir karar verdin mesela;) Bugün sabah nasıl giyineceğine karar verirken de. Bugün kimlere "Günaydın" diyeceğine karar verirken de:)

Bu kararların bir kısmını düşünmeden yani otomatik pilotta veriyorsun. Bir kısmını ise "üzerine düşünerek". Örneğin sana sorsam; kıyafetini nasıl seçtin diye, hatırlayabiliyor musun? :)

Geçenlerde bir arkadaşımla konuşuyorduk. Kafası çok karışmıştı. Bir konuda karar vermeye çalışıyor, her cümlesinin sonuna bir "ama" ekleyerek devam ediyordu. Biliyorsun di mi öyle anları? ;) 
Bütün mücadelesi "doğru kararı" vermek içindi.
Peki doğru karar nedir?
Doğru karar, seni "hayallerindeki hayata" ulaşman konusunda destekleyen karardır!
Doğru karar, senin için en rahat olan değil, seni olmak istediğin yere taşıyan karardır!

Dinledikten sonra ona tek bir soru sordum:
"Kendine güvenen SEN, ne yapardın, bu konuda nasıl bir tepki verirdin?"

Arkadaşımın "kendine güven" konusunda çalıştığını biliyordum. O zaman bugünkü kararı, gelecekte olmak istediği kişinin özellikleriyle değerlendirmesinden "daha doğru" bir yaklaşım olabilir miydi?
"Ah şimdi fark ettim senin "değişim bir anda olabilir" derken ne demek istediğini." dedi.
Her an, her saniye Evren bize fırsatları, seçenekleri sunuyor. Ve her bir adımımızda ya olmak istediğimiz kişiye, olmasını istediğimiz hayata yaklaşıyoruz, ya da uzaklaşıyoruz. 

Gel seninle bir egzersiz yapalım.
Kararsız kaldığın bir konuyu seç önce.
Seçtin mi?
............................
Tamam, hazırsın:)

Şimdi sana ilk sorum:
Hayallerini düşündüğünde, onlar gerçekleştiğinde nasıl biri olacağını, nasıl bir karakterin, nasıl bir hayatı yaşayış şeklin olacağını açık açık yazmanı istiyorum.
............................

Şimdi ikinci soru:
Bugün kararsız kaldığın o konuda, yukarıda yazdığın sen ne karar verirdi? Bunu düşün ve uygula.
............................

En büyük engelin, bugün bugünün şartlarının seni yönetmesine izin vermen. Geleceğin farklı olmasını istiyorsan bugün o gelecekteki senden ne bekliyorsan onu yapmalısın.

Huzurlu SEN bu konuda nasıl tepki verirdi?
Aşık  SEN şimdi nasıl davranırdı?
Rahat  SEN hangi seçenekte karar kılardı?

İç sesim mi, Ego mu?
Kalbim mi, Zihnim mi?
Bundan sonra kararsız kaldığın konuda ne yapacağını biliyorsun. Kendine sor:
"...................... olan  SEN ne yapardı?"

Bugün hemen bunu uygulamaya başla. Ve aynen arkadaşımın dediği gibi, değişimi hemen şu anda başlat.

Düşüncelerini, bu yöntemi hangi konuda uyguladığını ve neler fark ettiğini çok merak ediyorum. Lütfen aşağıdan benimle paylaş, duymayı & okumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
 
Bülteni paylaşıp arkadaşlarının da doğru karar vermesine yardımcı olmak ister misin? Aşağıdaki sosyal medya paylaşım butonlarını kullanabilirsin.

xoxo

Sevgilerimle,
Sat Nam,
Sevil

Sen değişirsen dünyan değişir